Estoy embarazada: ¿Puedo realizar ejercicio?

¿Estas embarazada y no sabes si debes de realizar ejercicio físico?

¡Conoce los beneficios de seguir activa durante esta etapa! Desde Nutrimas, Miguel Mora, nos cuenta las ventajas de realizar ejercicio durante el embarazo. ¡No te lo pierdas!
Esta pregunta es la que se hacen miles de mujeres tras conocer su embarazo, y muchas son las dudas que conlleva a estas personas dado su gran desconocimiento con respecto a este tema.

Pues bien, desde GlobalFit Pro, junto a Nutrimas nos resuelven esta duda contrastando estudios de las mujeres embarazadas que dejan o realizan actividad física en estos nueve meses, junto con los beneficios de realizar ejercicio.

Nascimento S. L. et al. (2015), en su artículo realiza un análisis entrevistando a mujeres embarazadas durante las 72 horas después de haber dado a luz (postparto) sobre el ejercicio y la actividad física durante los tres trimestres del embarazo. Una muestra de 1.279 mujeres participan en este estudio sacando como conclusión que la mitad de las mujeres suspendían la actividad en dicho periodo.

Clarke P. E. et al. (2004), el cual evalúa mediante entrevista las creencias de las mujeres sobre la importancia de la actividad física durante la etapa de gestación. Una muestra muy inferior a la del estudio anterior pero en el que podemos sacar como conclusión que los niveles de ejercicios disminuían con respecto a etapas anteriores debido a percepciones asociadas a los cambios posturales y una combinación de factores sociales y psicológicos.

¿Cuáles son las ventajas de realizar ejercicio físico durante el embarazo?

Es sabido y demostrado que el ejercicio es tanto bueno para el feto como para la embarazada con unos beneficios positivos para ambos e incluso algo tan importante para ésta como es el control en exceso de peso y diabetes gestacional, los dolores, y una buena salud mental. Todo ello engloba a que en este periodo se mejore su calidad de vida, algo que le hará más ameno y productivo dicho tiempo.

Para finalizar y tras conocer que la actividad física les aporta positivamente beneficios en este periodo, os recomendamos que contacte con profesionales licenciados/graduados en Ciencias de la actividad física y del deporte para que ellos puedan guiarte y planificarte una actividad física individualizada con el objetivo  de evitar los riesgos tanto de sedentarismo como la obesidad y así no dejar de hacer tu rutina diaria de actividad y mantener una vida activa.

Bibliografía:

Nascimento, S. L, Surita, F. G., Godoy, A. C., Kasawara, K. T., & Morais, S. S. Physical activity patterns and factors related to exercise during pregnancy: a cross sectional study. Plos one. 2015; 10(6):e0128953.
Clarke, P. E., & Gross, H. Women´s behaviour, beliefs and information sources about physical exercise in pregnancy. Midwifery. 2004; 20(2), 133-141.

Esperamos que os haya servido todos estos tips, para que podáis mantener un estilo de vida saludable durante vuestra etapa de embarazo. ¡Sigue nuestros consejos y si tienes alguna duda o consulta a los profesionales de tu centro O2!

O2 Centro Wellness te ofrece la posibilidad de aprender cómo alimentarte con unos buenos hábitos, así como programas para la pérdida de peso de forma personalizada. Bajo la supervisión de un profesional podrás conseguir esa pérdida de peso, gracias a programas individualizados a las características de cada persona que te permitirán aportar todos los nutrientes necesarios y mantener tu peso a largo plazo. Además, podrás solicitar una primera cita gratuita con nuestro Nutricionista en el Área de Nutrición de tu O2 Centro Wellness.